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Was die Forschung darüber weiß, wie du stark, fit und klar im Kopf bleibst, und was du daraus machst.

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Vier waagerechte Balken auf dunklem Grund, die Minuten Tiefschlaf, die Koffein kostete, eine Einheit am Abend brachte, moderates Training am Abend nur als nicht signifikante Tendenz brachte und eine Uhr nicht zählte, unter dem Titel Tiefschlaf verbessern: was ihn erhöht und um wie viel
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Tiefschlaf verbessern: Was wirkt und wie stark

Tiefschlaf verbessern: die üblichen Tipps in Minuten aus dem Schlaflabor, was Tiefschlaf kostet, was nicht hilft und eine Routine.
Von
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Balkenpaare von drei Geräten gegenüber dem Schlaflabor in einer Nacht; das hervorgehobene Paar zeigt eine Uhr mit 51 Minuten Tiefschlaf, wo die Polysomnografie 94 zählte, unter dem Titel Wie viel Tiefschlaf ist normal?
Regeneration

Wie viel Tiefschlaf ist normal? Laborwerte nach Alter

Von
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Drei grüne Balken auf dunklem Grund: wie viel weniger Gewicht als in den Kontrollgruppen mit Ausdauertraining allein einherging, je nach Wochendosis, unter dem Titel Warum nehme ich trotz Sport nicht ab?
Stoffwechsel

Warum nehme ich trotz Sport nicht ab? Die Gründe in Zahlen

Von
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Drei rote, unterschiedlich lange Balken auf dunklem Grund: um wie viel die HRV in der Nacht nach etwa einem, drei und sieben Getränken niedriger lag, unter dem Titel HRV verbessern
Herz

HRV verbessern: Was sofort wirkt und was erst in Monaten

Von
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Rote Spannenbalken zeigen, ab wann mehr Schritte das Sterberisiko kaum noch senkten: etwa 8.000 bis 10.000 unter 60 und 6.000 bis 8.000 ab 60, unter dem Titel Wie viele Schritte am Tag?
Herz

Wie viele Schritte am Tag? Was nach Alter wirklich zählt

Von
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Zwei rote Linien für Männer und Frauen zeigen das gewohnte Gehtempo über 4 Meter aus dem Stand nach Altersgruppe, von etwa 1,1 bis 1,2 m/s mit 18 bis 29 bis etwa 1,0 m/s mit 80 bis 85, unter dem Titel Gehgeschwindigkeit nach Alter
Herz

Gehgeschwindigkeit nach Alter: Normalwerte und 4-Meter-Test

Von
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Vier ansteigende grüne Balken auf dunklem Grund unter dem Titel Kreatin in den Wechseljahren: Veränderung der Beinkraft mit Placebo, nur Kreatin, Training und Training mit Kreatin.
Stoffwechsel

Kreatin in den Wechseljahren: Wirkung, Dosierung, Risiken

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